12 tegn på kur mod giftig barndom

Mangel på kærlighed og giftige forhold i barndommen påvirker betydeligt voksen alder. Rehabilitering er mulig og nødvendig. Det vigtigste er at bestemme problemet, at danne de rigtige forventninger, navigere og bemærke dine succeser på restaureringsstien.

“Blandt de mange spørgsmål fra mennesker, der har overlevet barndommen med giftige forældre, vises to oftest,” skriver Peg Strepe, forfatter af bogen “Bad Mothers: How to Overs at overvinde konsekvenserne af familie spædbarnstraumer”.

Den første handler om, hvorvidt det principielt er muligt at komme sig efter konsekvenserne af dårlig behandling i barndommen. Og den anden – tilsyneladende paradoksal, men forståelig for dem, der havde en seriøs traumatisk oplevelse – hvordan man forstår, at restaureringsprocessen er vellykket.

Peg Streep besvarer det første spørgsmål bekræftende. Hvad angår det andet spørgsmål, adresserer det først den vestlige forståelse af ordet “restaurering”, “Cure” (engelsk helbredelse).

Strip minder om, at dette ikke betyder “som nyt”. Ingen kan love, at folk, selv som et resultat af rehabilitering efter en giftig barndom, vil føle det samme som dem, der er vokset forelsket, bevidsthed om deres værdi, accept, respekt for følelser og med forældrestøtte.

På vej til mental helbredelse og skabelsen af ​​sikre bånd og kærlighed, som mange mennesker manglede i en tidlig alder, opstår deres falske idé om selve restaureringsprocessen.

Hvad betyder det at “komme sig efter en vanskelig barndom”?

Peg Streep understreger, at vestlig kultur opfatter restaurering eller rehabilitering som en omdannelse til en intakt tilstand. Faktisk betyder det bogstaveligt talt “at gøre hel”. Men i vores sind svarer dette til restaureringen af ​​et billede eller anden artefakt – som om der overhovedet ikke var nogen skade. Dette fører til urealistiske forventninger.

Det var slet ikke at blive en giftig barndom, desværre var det umuligt. Men du kan og virkelig virkelig komme sig, “komme sig” fra dens konsekvenser. Og for det første tilbyder strip at henvende sig til den østlige kultur.

Den japanske kunst af Kintsuga er en fremragende metafor – restaurering af et keramisk produkt, hvor fragmenter er limet med lak med tilsætning af kobber eller ædle metaller – guld, sølv, sølv, sølv, sølv,

Således er et brudt kar eller en skålgevinstintegritet, men spor af skader – sømmene mellem fragmenterne – ikke kun mærkbare, men skaber også et mønster, der giver anledning til et nyt billede. Ånden og arten af ​​den gamle keramik forbliver, dens uovervindelige karakter manifesteres, og den unikke skønhed af den genskabte ting fødes.

Hvad du har brug for for at blive helbredet?

De fleste børn tror, ​​at de skal “helbredes” fra en mangel på kærlighed i barndommen. Dette er dog kun toppen af ​​isbjerget, siger en strimmel. Faktisk skal de bemærke, hvordan den moderlige holdning gjorde dem til “store” og “små”, hvad er konsekvenserne i voksen alder, indtil videre ubevidst.

Mange mener, at de karaktertræk, der https://denmarkapotek24.com/cialis-generisk-uden-recepta-online/ forhindrer dem i at komme til lykke og velstand. Men faktisk erhverves de i barndommen – hvilket betyder, at de kan blive helbredet. Dette handler for eksempel om manglen på tilpasningsevner – den løbende eller benægtelse af deres følelser, forsøg på ikke at tiltrække opmærksomhed, et internt forbud mod at udtrykke deres mening, ønsket om at behage andre mennesker og så videre.

At slappe af i øjeblikket af spænding, at bestemme og navngive dine følelser, føle sig komfortable, risikere at manifestere dig selv offentligt, at en følsom mor i barndommen kunne undervise, opmærksom på barnets følelsesmæssige behov

Underløse børn koncentrerer fejlagtigt en mangel på materiel kærlighed i håb om at helbrede fra ham. Men det virkelige arbejde er at slippe af med vaner, der sætter os i en blindgyde eller bremser og underviser de samme mennesker omkring os i at håndtere os.

Det er bedre at gøre dette i at arbejde med en god psykoterapeut, men selvhjælp kan også understøtte processerne med opmærksomhed og vækst. Det indre tomrum, der ikke kan lide i barndommen, begynder gradvist at fylde op – langsomt men sikkert – og en person vokser, ændringer og blomster.

”Jeg tror ikke, at denne tomhed forsvinder helt, men i sidste ende vil den blive lille nok til at være en lille detalje i en persons personlige historie, som vil være meget større og rigere med de strålende årer af ny oplevelse og forbindelser, som en skål gendannet af Kintsuga,” skriver Pag Streep.

12 tegn på bedring

Hvert barn kan have en mangel på forskellige færdigheder og forskellige traumatiske oplevelser – alt individuelt. En liste med 12 point udvides og meget generelt, så du kan vælge det, hvad der reagerer på dig personligt. Og selvom hver har sin egen historie, vil denne liste for det meste af publikum være nyttig til at bestemme rehabiliteringens fremskridt.

Forfatteren henleder også opmærksomheden på det faktum, at restaurering er en proces, og fravænning af sig fra noget, som at undervise til en ny, ikke sker lineært. Det er helt normalt, når der opstår skridt tilbage, når du går videre. Du skal ikke dømme dig selv strengt – i selve strimlen, “Dette er ikke en sprint, men et maraton”.

1. At ringe til dine følelser, er du lettet

Utilstrækkelig udviklet følelsesmæssig intelligens er et meget hyppigt fænomen, især hvis en person i barndommen blev latterliggjort eller skammeligt for en demonstration af følelser; De sagde, at hans følelser ikke er vigtige eller vedvarende nægtet, hvad han faktisk føler.

Da ikke -kærlige børn ikke ved, hvordan de skal tackle negative følelser, har de en tendens til at erstatte dem fra bevidsthed, endnu mere komplicerer processen med bevidsthed og nøjagtig definition af deres følelser. Heldigvis er følelsesmæssig intelligens et sæt færdigheder, der kan udvikles, trænes og finpudse.

2. Når noget går galt, beskylder du ikke længere dig selv for dig selv

Selvkendte og selvkritik – vanen med at tilskrive fejl til uændrede karaktertræk – findes ofte i mange ikke -elskede børn. Nogle gange er det bare et ekko, som barnet hørte fra sine forældre, især hvis familien regelmæssigt blev lavet i familien. Men dette er også en måde at undgå behovet for at fortælle dig selv sandheden eller gå ind i en skræmmende konfrontation. Evnen til at sober at se på fejl og realisere andres og deres egne rolle såvel som andre faktorer er de mest åbenlyse tegn på fremskridt.

3. Du overvindes ikke af smertefuld tvivl og obsessive tanker

Ja, dette kaldes selvtillid, og det begynder med de spirer, som du nøje plejer, indtil de bliver stærkere. Dette er en modgift af en langvarig vane hele natten til at opbygge alternative scenarier i hovedet med begivenheder. Den, der forvandler din enhver beslutning til en test og får dig til at tvivle på, om du er i stand til at handle korrekt.

4. Du er i stand til at tale uden angst

Mange børn er bange for at give en stemme og udtrykke deres følelser og tanker, årsagerne er forskellige. Nogle er vant til at “forlade radarerne” og ikke tiltrække opmærksomhed for ikke at provokere en mor til en forestående aggression. Andre voksede op med høje -support mødre og erhvervede en linje, som Dr. Craig Malkin kaldte “ekkoisme”. Nogen voksede op med fokus på at tjene andre i at stemme og tilfredsstille deres behov. Alle af dem til helbredelse har brug for deres stemme.

5. Du er blevet mindre følsom over for afvisning og harme

En af funktionerne ved ængstelig tilknytning, der var i barndom. Og i fremtiden fungerer det som en “selvforvaltende profeti” – en konstant intens forventning om det faktum, at du bliver afvist eller forladt, skubber folk.

Sådanne forhold fra kvinder er for dramatiske, og mænd er som regel ikke klar til dette. Realiseringen af ​​hvad der fungerer for dig som en trigger, og evnen til at modstå konstant scanning af angstsignaler er et tegn på fremskridt.

6. Du genkender, markerer og neutraliserer triggere

Ikke kun følsomhed over for afvisning, men også andre holdninger og mekanismer erhvervet i giftig barndom, manifesteres gradvist med udviklingen af ​​opmærksomhed. En gang du mislykkedes i dem, men nu er alt anderledes. Når du er blevet voksne, står du selv ved roret i dit eget liv.

7. Du respekterer andres grænser og sætter dine egne

Hvis for mennesker med en alarmerende type grænse tilknytning er tegn på afvisning, så for dem, hvis type tilknytning i barndommen undgik, er dette fæstningsvægge til at holde folk på afstand. Den stigende evne til at se sunde grænser og andre betyder viljen til at opbygge et sundere forhold. Så snart du begynder at se dig selv i al integritet, bliver det lettere at se på denne måde i andre.

8. Du er stolt af, hvad du gjorde, og accepterer fiaskoer

Din evne til at lykønske dig selv og nyde dine fremskridt sammen med evnen til at acceptere forkert beregninger, fejl og fiaskoer er en anden måde at bemærke, hvor langt du allerede er fremskreden. Evnen til at vise medfølelse, især i øjeblikke af fiaskoer, vises ikke med det samme, men dette er en vigtig markør. Den gamle og dybt voksede færdighed skælder dig selv mentalt og følelsesmæssigt slettet ikke meget hurtigt.

9. Du begynder at se din integritet

En anden ubehagelig arv fra giftig barndom er manglende evne til at se dig selv fra forskellige vinkler, i integritet. Vanen med selvkritik fremhæver manglerne og får dig til at glemme evner og andre styrker i personligheden.

Denne opfattelse hjælper sig selv med voksne børn med at slippe af med en negativ holdning til deres krop og udseende – og i dette område kan superkritiske, afvisende eller kontrollerende mødre have en destruktiv virkning.

10. Du har intet mere at skamme dig

Dette er et betydeligt øjeblik: erkendelsen af, at moren behandlede dig dårligt af grunde, der er skjult inde i sig selv, og ikke gennem din skyld. Skam at du ikke er elsket eller en følelse af ensomhed, der fører til isolering. At forstå, at andre overlevede det samme og oplevede de samme følelser, støtter og hjælper med ikke.

11. Du har personlige mål

Dette er meget vigtigt – især fordi ikke -elskede børn ofte oplevede dyb impotens, især når det kom til personlig vækst. Det er sandsynligt, at du internaliserer det, du fik at vide i barndom og ungdom, det vil sige, du lærer og opfatter som dine egne holdninger.

Disse ideer er muligvis ikke bevidste eller formulerede, men indeni tror du, at de afspejler “sandheden” om dine evner og evner. Overraskende er alt dette undertiden kombineret med ekstern succes og fører til, hvad forskere kalder “Impostor -syndromet”. En kvinde, der har nået en masse, føles indeni som en svindler, der snart vil blive afsløret. Indstilling af mål og legemliggørelsen af ​​dine egne intentioner trin for trin – dette er et tegn på reelle fremskridt.

12. Nu er du i stand til at klare dine følelser

Måske før du let blev druknet i følelser eller erstattet dem i henhold til den vane, der blev opnået i barndommen. Nu ved hjælp af forskellige teknikker lærer du at klare dig lidt efter lidt og bemærke små, men håndgribelige skridt fremad. Du kan allerede modstå den stressende situation og tænke ud af det ud af den, vide, hvordan man beroliger dig selv og ikke panik fra de bølgende følelser. Succes, som i alt langs denne vej, kommer gradvist.

”Restaurering er en lang og langsom proces, men succes i forskellige stadier kan og bør bemærkes. Vær dig selv en vejledende stjerne og glem ikke medfølelse, selvom gamle vaner vil minde om dig selv, ”husker Pag Streep.